پس از کاهش غبغب با تمرینات ورزشی، ماساژ و رژیم غذایی مناسب، لازم است برخی عادات سالم را در سبک زندگی خود حفظ کنید تا نتایج به‌دست‌آمده ماندگار باشند. بسیاری از افراد پس از مدتی متوجه بازگشت غبغب می‌شوند که این موضوع معمولاً به دلیل عدم رعایت نکات ضروری است. رفع غبغب فوری تنها به از بین بردن چربی‌های زیر چانه محدود نمی‌شود، بلکه جلوگیری از بازگشت آن نیز اهمیت زیادی دارد.

در ادامه، چند توصیه مهم برای حفظ نتایج و جلوگیری از بازگشت غبغب آورده شده است:

۱. حفظ وزن ایده‌آل

نوسانات وزن می‌توانند باعث تجمع مجدد چربی در ناحیه زیر چانه شوند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و کنترل میزان کالری دریافتی به تثبیت وزن و رفع غبغب فوری کمک می‌کند.

۲. انجام مداوم تمرینات مخصوص چانه و گردن

ورزش‌هایی که برای کاهش غبغب انجام داده‌اید را حتی پس از رسیدن به نتیجه دلخواه ادامه دهید. این تمرینات به تقویت عضلات فک و گردن کمک کرده و مانع از افتادگی پوست در این ناحیه می‌شوند.

۳. حفظ وضعیت صحیح بدن

وضعیت نامناسب سر و گردن، به‌ویژه هنگام استفاده از موبایل و کامپیوتر، یکی از دلایل ایجاد غبغب است. برای جلوگیری از بازگشت غبغب، هنگام نشستن و ایستادن سر را بالا نگه دارید و شانه‌های خود را صاف نگه دارید.

۴. نوشیدن آب کافی

آبرسانی مناسب به پوست باعث افزایش خاصیت ارتجاعی آن می‌شود و از افتادگی پوست زیر چانه جلوگیری می‌کند. نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز به حفظ نتایج رفع غبغب فوری کمک می‌کند.

۵. استفاده از کرم‌های سفت‌کننده پوست

کرم‌های حاوی کلاژن و ویتامین E می‌توانند به افزایش استحکام پوست و جلوگیری از افتادگی آن کمک کنند. استفاده منظم از این محصولات در کنار تمرینات ورزشی و ماساژ، تأثیر مثبتی در جلوگیری از بازگشت غبغب دارد.

۶. خواب کافی و کاهش استرس

کمبود خواب و استرس مزمن باعث تغییرات هورمونی می‌شوند که می‌توانند به تجمع چربی در بدن، از جمله ناحیه چانه، منجر شوند. داشتن خواب کافی و کنترل استرس به تثبیت نتایج رفع غبغب فوری کمک زیادی می‌کند.

با رعایت این نکات، می‌توانید نتایج به‌دست‌آمده را برای مدت طولانی حفظ کنید و از بازگشت غبغب جلوگیری نمایید. ترکیب سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و تمرینات ورزشی، کلید داشتن صورتی خوش‌فرم و بدون غبغب است.